双相情感障碍症状自测可通过观察情绪波动、行为变化及生理状态实现。若存在持续异常的情绪高低交替，需警惕疾病可能，但最终诊断需由专业医生完成。

典型症状包括情绪、行为及认知三方面表现。情绪方面，躁狂期可能出现异常兴奋、过度乐观或易怒，抑郁期则表现为持续低落、兴趣丧失。部分患者两种状态交替出现，间隔时间可能较短。行为变化上，躁狂发作时活动量明显增加，睡眠需求减少但精力旺盛，可能伴随冲动行为；抑郁期则活动迟缓，回避社交。认知功能上，躁狂期思维速度加快，注意力分散，自我评价过高；抑郁期则出现决策困难、记忆力减退。

病程中可能伴随躯体症状。躁狂期常见心跳加快、食欲下降，抑郁期多出现乏力、体重波动。部分患者伴有睡眠障碍，躁狂期睡眠时间显著缩短，抑郁期则可能嗜睡或早醒。症状持续时间因人而异，短则数天，长可达数月。

若自测发现符合多项症状，建议采取以下措施：首先记录每日情绪变化及持续时间，为医生诊断提供依据。其次避免自行使用可能影响情绪的物质，如酒精或含咖啡因饮品。保持规律作息有助于稳定生物节律，适度运动可缓解部分症状。最重要的是及时前往精神专科医院就诊，通过专业评估明确诊断。早期干预能有效控制症状，改善生活质量，延误治疗可能导致症状加重。