黄豆的热量高吗减肥可以吃吗

黄豆的热量一般不高，减肥期间可以适量吃。

黄豆中含有比较丰富的蛋白质、膳食纤维等营养物质，可以补充人体所需要的营养，并且具有辅助促进钙吸收、增强免疫力等功效。因为黄豆的热量并不高，每100克黄豆中含有34大卡的热量，所以在减肥期间可以适量吃。但是因为黄豆中含有比较多的嘌呤物质以及植物蛋白，如果大量吃可能会导致在体内产生比较多的二氧化碳、硫化氢等气体，从而引起腹胀、腹痛等不适症状，所以不要过量吃。在吃完黄豆之后，如果身体出现不适症状，要及时到就近医院就诊治疗。

在日常生活中，减肥人士要增加运动，可以结合身体情况，适当参加户外运动，例如慢跑、骑自行车等，有助于消耗热量，并且有助于控制体重。