舌苔发白有点厚，经常感觉没有力气

舌苔发白且厚重，伴随持续乏力，可能与脾胃功能失调或湿气内蕴有关，通常不属于急重症，但需及时调理以避免症状加重。这种情况多由饮食不当、体质偏寒或环境潮湿等因素诱发，通过针对性干预可在2至4周内改善，具体恢复时间因个体差异及病情程度而异。

脾胃虚弱是常见诱因之一。长期饮食不规律或过量摄入生冷食物，易损伤脾胃阳气，导致运化功能减弱。患者除舌苔白厚外，常出现食欲减退、饭后腹胀等症状。调理以温补脾胃为主，可选用健脾类中药，如参苓白术制剂，一般连续调理3周左右可见效。若伴随明显腹泻或畏寒，则需配合温中散寒药物，疗程可能延长至1个月。

湿气积聚也会引发类似表现。体内湿浊停滞时，舌苔多呈白腻状，且伴有肢体困重、大便黏滞。此类情况需区分寒湿与湿热，寒湿者舌苔湿润，湿热者舌苔可能微黄。祛湿药物选择需辨证，寒湿适用燥湿健脾类方剂，湿热则需配伍清热成分。轻度湿气滞留者2周左右可缓解，病程较长者需持续调理4周以上。

日常习惯对症状改善至关重要。避免暴饮暴食，减少油腻及甜食摄入，适当增加山药、薏苡仁等健脾食材。居处环境应保持干燥通风，夏季避免直吹空调。适度运动如八段锦、慢跑等有助于阳气升发，加速湿邪排出。

若调整生活方式后症状未减轻，或出现消瘦、持续腹泻等表现，需考虑慢性胃炎、消化功能紊乱等病理因素，建议进行胃镜检查明确诊断。多数情况下，舌苔与乏力症状通过规范调理可显著改善，但反复发作或伴随其他体征时，应及时就医排除器质性疾病。