早上吃什么坚果对身体好

早上吃核桃、杏仁和花生等坚果对身体有益，但并不能直接治疗疾病。

1.核桃

核桃富含不饱和脂肪酸、维生素E和膳食纤维，有助于降低胆固醇水平并促进心血管健康。适量食用核桃可改善血液循环，但长期过量摄入可能增加热量摄入，导致体重增加。

2.杏仁

杏仁含有丰富的蛋白质、单不饱和脂肪及多种维生素和矿物质。可以为身体提供必要的营养素。适当食用杏仁能够帮助维持血糖稳定，并支持心脏健康。但不宜过量食用以防卡路里积聚。

3.花生

花生中含有丰富的蛋白质、膳食纤维以及多种微量元素。经常食用花生可以帮助补充人体所需的营养物质。但是需要注意的是，由于花生的油脂含量较高，因此在晚上吃的时候要注意控制好量，以免加重肠胃负担引起消化不良的情况发生。

坚果类食物通常能量密度高，每日建议摄入量不超过一小把以避免过多热量摄入。建议在选择时考虑个人体质和需求，并遵循均衡饮食原则。