做无氧运动不出汗有效果吗

通常情况下，做无氧运动不出汗一般没有效果。

无氧运动是指通过高强度、持续地运动，消耗体内的热量，达到减肥、塑形的目的。无氧运动出汗是一种正常的生理现象，与是否出汗关系不大，因此做无氧运动不出汗一般没有效果。如果在做无氧运动时出汗，可能是身体的基础代谢率比较高，或者是运动的强度比较大导致的，此时可以适当降低无氧运动的强度，以免产生过度疲劳的情况。无氧运动包括很多，比如仰卧起坐、俯卧撑、高位下拉、哑铃等，如果想要通过无氧运动达到减肥的目的，建议每次持续锻炼30-60分钟，并且每周3-5次。

在日常生活中，建议养成良好的运动习惯，避免过度运动，以免损伤关节，还可能会导致肌肉软组织损伤，从而引发疼痛、肿胀等不适症状。