戴口罩特别闷可以采取选择透气性好的口罩、使用湿纸巾擦拭口罩内部、调整呼吸方式等措施进行缓解。
1.选择透气性好的口罩
建议选择一次性医用外科口罩、N95口罩等。这些口罩采用多层结构设计，中间有静电吸附层，可以有效过滤空气中的颗粒物，同时保持良好的透气性。适用于需要长时间佩戴口罩且对舒适度有一定要求的人群。
2.使用湿纸巾擦拭口罩内部
可准备一条干净的湿纸巾，在佩戴口罩前轻轻擦拭口罩内侧。通过湿润的方式减少口罩表面的静电，从而降低口罩粘附在皮肤上的可能性，增加舒适感。适合于经常感到口罩闷热或不适的人群。
3.调整呼吸方式
尝试深呼吸、腹式呼吸等方法来调整呼吸节奏。这些呼吸方式有助于提高氧气摄入量，减少二氧化碳滞留，缓解口罩下的闷热感。适用于因口罩导致呼吸不畅而感到闷的情况。
此外，还可以适当开窗通风，以改善室内空气质量。但要注意保暖，避免着凉。