遇到事情就紧张手抖是一种常见的生理反应，通常通过心理调节和必要时的医疗干预可以有效改善。这种情况多由自主神经功能暂时性紊乱引发，无需过度担忧，但长期频繁发作需重视。

当人体处于紧张状态时，交感神经系统会过度兴奋，导致手部肌肉不自主震颤，同时可能伴随心跳加速、出汗等表现。这种现象本质是机体应对压力的自然反应，关键在于掌握正确的调节方法。深呼吸训练是最直接的缓解方式，采用腹式呼吸，吸气时默数4秒，屏息2秒后缓慢呼气6秒，重复数次能快速平复生理反应。

长期改善需从心理建设入手。认知行为训练有助于打破"紧张-手抖-更紧张"的恶性循环，可通过系统脱敏法逐步适应压力环境。例如先从低压力场景开始模拟练习，成功应对后逐步提高难度。日常可进行正念冥想，每天固定时间观察自身情绪变化而不加评判，能增强对紧张情绪的掌控力。

若手抖程度严重影响生活或伴随持续焦虑，需考虑病理性因素。甲状腺功能亢进、低血糖等躯体疾病可能引发类似症状，建议进行甲状腺功能检测、血糖检查等医学排查。确诊为焦虑障碍或社交恐惧症时，专业医生可能建议短期配合药物辅助治疗，如抗焦虑药物，但需严格遵循医嘱使用。

预防性措施同样重要。保持规律作息和适度运动能稳定神经系统功能，尤其推荐太极拳、瑜伽等强调身心协调的运动方式。饮食上注意控制咖啡因摄入，适当补充富含镁元素的食物如坚果、深绿色蔬菜，有助于维持神经肌肉稳定性。通过持续练习，多数人的紧张性手抖能得到显著改善。