在家里点沉香是否对身体有害，关键在于使用方式和频率。长期或高浓度吸入沉香燃烧产生的烟气，确实可能对呼吸系统产生不良影响，尤其是儿童、老年人或已有呼吸道疾病的人群。但若在通风良好环境下偶尔少量使用，风险相对可控。

沉香在燃烧过程中会释放气体和烟尘，包括一氧化碳、二氧化碳及有机颗粒物。这些物质吸入后可能刺激呼吸道黏膜，引发咽喉不适、咳嗽或胸闷等症状。持续暴露还可能加重哮喘或慢性支气管炎等原有疾病。

相较于普通祭祀用香，天然沉香产生的有害物质较少，但并非完全无害。市面部分产品可能添加化学香精或助燃剂，燃烧后会产生更多有害物质，需谨慎选择。使用时应确保空间通风，减少烟雾积聚。

儿童及体质敏感者更需注意。沉香烟气中的微粒可能影响发育中的呼吸系统，甚至引起头晕、注意力下降等反应。建议这类人群尽量避免长时间处于点香环境。

总体而言，家里点沉香存在一定健康风险，但通过控制使用时间、保持空气流通并选择优质天然沉香，可在一定程度上降低危害。不建议每日频繁使用，特别是密闭空间内。