一般情况下,慢跑和快走相比较,慢跑减肥效果比较好。
慢跑和快走都属于一种有氧运动。慢跑和快走相比较,慢跑的运动强度比较低,一般是在40分钟-60分钟之间,能够达到比较好的减脂效果。并且慢跑减肥效果比较慢,需要长期坚持慢跑才能达到减肥的目的。而快走是一种相对自由的运动,速度比较快,一般在30分钟-60分钟之间,能够很好的达到燃烧脂肪的效果。因此,慢跑和快走相比较,慢跑减肥效果比较好。
在减肥期间,不建议患者食用脂肪含量高的食物,比如炸鸡、油条等。可以多吃新鲜的水果蔬菜,比如芹菜、苹果等。并且需要合理调整作息习惯,早睡早起,保持充足的睡眠,不要长期熬夜。而且也要保持良好的心态,不要有太大的心理负担,可以多听一些舒缓的音乐,放松心情。
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病例:我们都知道肥胖对身体会造成很大的影响的,肥胖会增加死亡率的,而且容易造成脂肪肝,会引起高血压,高血糖和糖尿病,并且也会导致出现冠心病的,所以患者平时在生活中一定要积极的进行锻炼。
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