练背有什么好处

练背的好处比较多，主要有帮助减肥、缓解脊柱问题、增强心肺功能或其他好处等。但需注意在练习时要注意循序渐进，并且要选择适合自己身体情况的运动强度。

1.帮助减肥：如果想要减肥瘦身，在减脂的同时也想增加肌肉含量，那么练背是很好的一种方式。背部包括肩部和腰腹部，这两个部位平时不经常锻炼，所以很容易囤积脂肪，通过练背可以有效减少这些部位上的赘肉，让身材看起来更加挺拔修长。但是一定要坚持长期做，才能达到一定的效果。

2.缓解脊柱问题：对于一些脊椎有问题的人群来说，比如驼背或者颈椎病患者，练背能够纠正不良姿势，加强颈部、腰部力量，从而改善驼背以及颈椎病的症状。

3.增强心肺功能：背部有很多肌肉组织，当背部肌肉收缩的时候，就会带动整个上半身活动，这样就可以促进血液循环，使心脏得到充分供血，同时也能促使肺脏进行深层呼吸，因此练背还可以起到增强心肺功能的作用。

4.其他好处：练背还能提高人体免疫力，因为背部有不少动脉、静脉经过，适当练背有助于促进血液循环，提升体能，也有助于延缓肌肉衰老。

虽然练背对身体有一定的益处，但是在练背之前要做好热身准备，避免出现拉伤等情况。另外也要根据自己的实际情况来制定适合自己的训练计划，不要盲目地加大运动量，以免给身体带来不必要的伤害。