中医理论强调人体与自然节律的和谐统一，认为早晨5点到7点是最佳起床时间。这一时段对应大肠经当令，阳气初升，有助于促进新陈代谢和排除体内废物，顺应自然规律可提升整体健康状态。

中医将一日分为十二时辰，每个时辰对应不同经络运行。早晨5点到7点为卯时，大肠经气血最旺盛，此时起床能促进肠道蠕动和排便，帮助身体清除积存毒素。顺应这一自然节律，可使人体阳气顺利生发，为一天的活动储备充足能量。若错过这一时段起床，可能导致阳气郁结，影响消化功能和精神状态。

长期晚于7点起床可能打乱人体气血运行节奏。中医认为早晨阳气升发时段卧床不起，会抑制阳气生发，导致白天精神不振、食欲下降。部分人群可能因体质差异需要调整，但总体应遵循5点到7点的起床范围。特殊工作情况可适当调整，但需保持规律作息，避免长期违背自然节律。

保持早晨5点到7点起床的习惯，能帮助人体更好地适应昼夜变化，维持气血平衡。这种作息有利于增强脾胃功能，改善血液循环，对预防慢性疾病具有积极意义。结合实际生活需求，可在这一时间范围内选择最适合个人的具体起床时间。