哺乳期气血不足吃什么

哺乳期气血不足通常吃红枣、猪肝、阿胶等。气血不足，一般是指人体缺少气和血两种物质，多由于先天体质虚弱、饮食不节、情绪波动大、长期患病等导致。哺乳期气血不足可表现为乏力、汗多、面色萎黄或苍白、口唇色淡等。

1、红枣

红枣具有补中益气、养血安神的作用。红枣主要富含铁元素，对于缺铁性贫血引起的气血不足有较好的补益作用。另外，红枣中含有多种维生素，如维生素C、维生素B、维生素A等，能够增强哺乳期产妇的免疫力，也能够提高宝宝的免疫力。

2、猪肝

猪肝具有补肝、明目、养血的作用。猪肝中含有丰富的铁元素，对于哺乳期产妇缺铁性贫血引起的气血不足有较好的改善作用。另外，猪肝中含有维生素A，能够防止维生素A被氧化，从而促进宝宝的视力发育。

3、阿胶

阿胶具有补血、止血、滋阴润肺的作用。由于阿胶性甘、平，归肺、肝、肾经，能够有效促进哺乳期产妇的气血恢复，增强免疫力，还能够促进宝宝的健康成长。

哺乳期气血不足的产妇还可食用桂圆、红豆、鸡肉等食物。产妇需要避免辛辣、刺激、油腻的食物，如辣椒、花椒、洋葱、炸鸡等，以免引起胃肠道不适，出现腹胀、腹泻等症状，影响产后的恢复。产妇还应尽量避免情绪波动，如过度焦虑、紧张、抑郁等，保持良好的心态，保证充足的睡眠，这样也有利于恢复。