身体怕冷吃什么进补

身体怕冷可以食用牛肉、羊肉、黑芝麻、大枣、枸杞等食物进行营养补充，但食物并无治疗作用，若症状持续不改善，建议咨询医生。

1.牛肉

牛肉富含蛋白质、铁等营养物质，能为机体提供能量并促进血液循环。适当食用牛肉有助于改善手脚冰凉的症状。但不宜过量摄入，以免引起消化不良或胆固醇升高的风险。

2.羊肉

羊肉含有丰富的脂肪和蛋白质，能够增加体内热量产生，从而起到御寒的作用。对于畏寒体质的人来说，适量食用羊肉可以提高体温，缓解手脚冰凉的问题。但是不建议长期大量食用，否则可能会导致上火。

3.黑芝麻

黑芝麻中含有的亚油酸具有降低血压的功效，还能够调节血脂水平，预防心血管疾病的发生。此外，经常吃芝麻酱还可以促进黑色素合成，令头发乌黑有光泽，并且对延缓衰老也有一定作用。

4.大枣

大枣中含有环磷酸腺苷，该物质参与细胞分裂与生长，可使骨髓造血功能增强，提高红细胞、白细胞、血小板的数量，因此大枣有显著的补益作用。大枣中的糖类、维生素C及钙、磷、铁等矿物质对人体都有所裨益，常食大枣可治疗贫血，防止头晕、乏力等症状。

5.枸杞

枸杞子味甘质润，入肝经肾经，具有滋阴补血、益精明目的功效，适用于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、内热消渴、目昏不明者。枸杞子可用于肝肾阴虚所致的身体虚弱、面色萎黄、失眠多梦、记忆力减退等症状的调理和改善。

上述提及的所有食物均需适量食用，不可过多食用，以免出现不适症状。若患者症状持续未得到缓解，则需要及时就医进行针对性处理。