50岁女性补钙可以考虑食用牛奶、酸奶、豆腐、芝麻酱和虾皮。食物并不能直接治疗疾病，如果有健康问题，建议及时就医。

1.牛奶

牛奶中含有丰富的钙质，且其钙磷比例适宜，有助于促进钙的吸收和利用。适当饮用牛奶可增加骨密度、预防骨质疏松。对于50岁女性来说，每日适量摄入牛奶是补钙的良好选择。

2.酸奶

酸奶含有一定量的乳酸菌，可以促进机体对钙的吸收，提高补钙效果。此外还可以补充一定的蛋白质以及维生素D等营养物质，有利于骨骼健康。

3.豆腐

豆腐中不仅含有人体所需的多种氨基酸，还富含钙元素，能够为人体提供充足的钙源。经常食用豆腐可以增强肌肉力量、改善骨质疏松症状，并能辅助降低血压水平。

4.芝麻酱

芝麻酱由炒熟的芝麻磨制而成，其中也含有较高的钙含量，因此具有较好的补钙作用。但需注意的是，由于芝麻酱热量较高，所以不宜过量食用，以免导致脂肪堆积引起肥胖。

5.虾皮

虾皮是一种常见的海产品，其中所含有的钙元素较为丰富，适当进食后可起到补钙的作用。但是要注意不可以一次性吃太多，否则可能会加重胃肠道负担，出现腹胀、腹泻等症状。

建议患者平时要均衡饮食，避免偏食或挑食，以确保身体获得足够的营养。同时，还要多晒太阳。