腰椎间盘突出骨质增生怎么锻炼

腰椎间盘突出骨质增生一般可以通过飞燕式、五点支撑法、三点支撑法等方式进行锻炼。

1、飞燕式

该锻炼方法主要是锻炼腰背肌的力量，可以有效的缓解腰椎间盘突出导致的腰背肌无力、酸痛等症状，同时还可以减轻骨质增生的症状。

2、五点支撑法

该锻炼方法是指在平卧时用双手、双脚支撑身体，锻炼腰背肌肉力量，可以有效的缓解骨质增生所带来的腰背肌无力、酸痛等症状。

3、三点支撑法

该锻炼方法是指在平卧时用头、双肘、双足支撑身体，锻炼腰背肌肉力量，可以有效的缓解骨质增生所带来的腰背肌无力、酸痛等症状。

除此之外，还可以通过游泳、小飞燕等方式进行锻炼。但在锻炼时要注意适量，以免加重病情。