什么是凯格尔运动

凯格尔运动一般是指提肛运动。提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。

提肛运动是一种简单易行的肛门功能锻炼方法，具有预防和治疗肛门疾病的作用。提肛运动的要点是保持放松状态，全身肌肉放松，在收紧肛门时保持3-5秒钟，然后放松3-5秒钟，在放松时保持3-5秒钟，一提一松就是提肛运动。

需要注意的是，提肛运动要在专业人士的指导下进行，避免用力过度，以免导致肛门肌肉损伤。此外，日常还可进行仰卧起坐、慢跑等运动，有助于增强肌肉力量，改善肛门功能。