焦虑、迷茫的时候怎么办

焦虑、迷茫的时候可以通过转移注意力、心理疏导、口服药物等方式来缓解。

1、转移注意力

在此期间可以适当听舒缓的音乐来缓解，也可以适当参加户外运动，比如散步、广场舞等，能够转移注意力，从而改善症状。

2、心理疏导

如果症状比较严重，可以及时到正规医院的精神心理科，通过心理疏导的方式来改善病情，能够有效得到缓解。

3、口服药物

如果上述措施无法得到改善，也可以在医生的指导下服用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗，能够起到抗抑郁的作用。

除此之外，还可以通过调整饮食、中医理疗等方式进行缓解。在日常生活中合理调整作息习惯，早睡早起，保证足够的睡眠，避免长期熬夜、过度劳累等，也可以适当参加有氧运动，比如瑜伽、打太极等，能够促进全身血液循环，有利于身体健康。