焦虑、迷茫的时候可以通过转移注意力、心理疏导、口服药物等方式来缓解。
1、转移注意力
在此期间可以适当听舒缓的音乐来缓解,也可以适当参加户外运动,比如散步、广场舞等,能够转移注意力,从而改善症状。
2、心理疏导
如果症状比较严重,可以及时到正规医院的精神心理科,通过心理疏导的方式来改善病情,能够有效得到缓解。
3、口服药物
如果上述措施无法得到改善,也可以在医生的指导下服用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗,能够起到抗抑郁的作用。
除此之外,还可以通过调整饮食、中医理疗等方式进行缓解。在日常生活中合理调整作息习惯,早睡早起,保证足够的睡眠,避免长期熬夜、过度劳累等,也可以适当参加有氧运动,比如瑜伽、打太极等,能够促进全身血液循环,有利于身体健康。