45岁女性属于中医的气血不足，可以通过饮食调理、运动、中药调理等方面进行补气血。中医认为，气血不足主要是由于脾胃虚弱、饮食不当、久病不愈、失血过多等原因所致。
1、饮食调理
对于45岁女性气血不足，在饮食上可以多吃一些大枣、猪肝、瘦肉等具有补气血功效的食物。大枣具有补中益气，养血安神的功效;猪肝具有补肝、明目、养血的功效;瘦肉可补血，益气，增强体质。
2、运动
患者还可以通过适当运动进行补气血，比如慢跑、瑜伽、打羽毛球等。慢跑是一种常见的有氧运动，属于中医的传统健身方法，具有增强体质、提高机体免疫力的作用;瑜伽是一种形体训练，属于一种柔和的运动，可以改善人体的体质，起到补气养血的作用;羽毛球是一种健身运动，主要锻炼的部位有肱二头肌、肱三头肌，主要功能是锻炼心肺功能，还可以起到强身健体的作用，所以45岁女性气血不足可以通过适量运动进行改善。
3、中药调理
患者还可以在医生的指导下使用人参、党参、黄芪等中药进行调理，常见人参归脾丸、八珍汤等中成药也可用于补气血，如八珍汤，由人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍药、熟地黄、甘草这八味药组成，具有补气益血的功效。
建议患者日常生活中要保持充足的睡眠，避免长时间熬夜，避免过度劳累，多到户外参加运动，提高身体素质。