身体湿气太重吃什么祛湿快好

身体湿气太重可以适量食用赤小豆、薏苡仁、芡实、莲子、茯苓等食物以辅助祛湿，但食物并无治疗作用。如果症状持续或加重，建议寻求中医药师进行调理。

1.赤小豆

赤小豆具有利水消肿、解毒排脓的功效，对于体内湿气重所引起的水肿症状有一定的缓解作用。赤小豆能够促进水分代谢，改善因湿邪所致的肢体浮肿和尿少等症状。此外，赤小豆还有一定的抑菌作用，可辅助治疗湿热引起的小便不利、淋漓涩痛等。

2.薏苡仁

薏苡仁味甘淡微寒，入脾经、胃经，有利水渗湿的作用，因此身体湿气太重时可以适量食用薏苡仁祛湿。薏苡仁能健脾益胃，可用于缓解脾胃虚弱导致的食欲不振、消化不良等症状。其还具有清热排毒的功效，适当食用对减轻湿热体质引起的皮肤油腻、痤疮等问题有积极作用。

3.芡实

芡实性平，归脾、肾经，具有补中益气、健脾祛湿的功效，适用于治疗脾虚泄泻、遗精滑精、白浊带下等病症。芡实具有收敛固涩的作用，常用于治疗久痢、带下、遗精、滑胎等症。其还可增强机体免疫力，提高抗病能力。

4.莲子

莲子具有养心安神、健脾补肾的功效，有助于改善因心火旺盛或脾肾亏虚引起的失眠多梦、腰膝酸软等症状。莲子具有滋补强壮的作用，对于脾虚引起的食欲减退、乏力倦怠等症状有一定的缓解效果。适量食用还可以起到滋养阴液的效果，有利于缓解因阴虚火旺而引发的心烦不宁、潮热盗汗等不适现象。

5.茯苓

茯苓味甘、淡，性平，归心、肺、肝、脾经，具有健脾宁心的功效，对于体内湿气过重所引起的头晕目眩、胸闷心悸等症状有一定的调理作用。茯苓具有健脾渗湿的作用，可用于治疗脾虚引起的腹泻、呕吐等症状。其还具有利水消肿的功效，对于由湿邪侵袭引起的水肿、痰饮等症状也有较好的缓解作用。

上述提及的食物均需适量食用，不可过多摄入，以免引起腹胀、腹泻等肠胃道不适症状。针对湿气重的情况，患者平时应注意饮食清淡，避免食用生冷、油腻及辛辣刺激性的食物，如冰激凌、炸鸡腿、麻辣火锅等。