15岁吃什么才能长高

15岁青少年可以通过食用牛奶、鸡蛋、牛肉、虾、西蓝花等食物来辅助身高增长，但并不能直接用于治疗。身高发育受多种因素影响，如遗传、营养、运动等，若想确保孩子的健康成长，建议定期进行体检并咨询专业医生或营养师的意见。

1.牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质等营养成分，能够促进骨骼生长发育。有助于增强身体的免疫力和抵抗力，并且可以提高记忆力。

2.鸡蛋

鸡蛋中富含优质蛋白以及多种氨基酸，这些都属于人体所必需的物质，可被机体直接吸收利用，进而转化为自身的组织与器官。有利于新陈代谢功能正常运行，从而使身高增长得以实现。

3.牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质，能为身体提供必要的氨基酸，促进肌肉生长和修复。此外，牛肉中的铁元素还有助于红细胞的生成，维持身体健康状态。

4.虾

虾肉是良好的蛋白质来源，其含有的精氨酸有助于合成一氧化氮，促进血液循环。充足的血流可改善组织供氧，对于骨骼生长有益。但对虾过敏者不宜食用。

5.西蓝花

西兰花富含维生素C和纤维素，这些营养素在体内的作用机制涉及到抗氧化、促进消化系统健康等方面。经常食用西兰花有助于减少体内自由基损伤，支持整体健康状况，间接影响身高的潜力发挥。

建议确保孩子的饮食均衡，避免偏食或挑食，以满足生长所需的各种营养素。同时，适当的运动如游泳、篮球等有助于促进身高增长。