饮用咖啡以黑咖啡为佳，因为其含有较多的咖啡因。此外，也可以适量添加巧克力、薄荷等物质来提升口感和效果。

1. 黑咖啡

黑咖啡中含有大量的咖啡因，能够兴奋中枢神经系统，起到提神醒脑的作用。建议在上午饮用，以免影响夜间睡眠质量。

2. 巧克力

巧克力中的可可碱具有刺激神经中枢系统的效果，有助于提高注意力和警觉性。选择纯度较高的黑巧克力，并控制摄入量以避免过多热量摄入。

3. 薄荷

从中医食疗的角度来看，薄荷入肺经能疏散风热、清利头目，因此对于缓解疲劳也有一定的作用。可以选择加入冰块或与绿茶搭配制作成饮品进行食用。

4. 牛奶

牛奶中含有一些氨基酸，这些物质可以通过调节神经递质浓度来改善情绪状态并促进思维活跃。一般人群均可饮用，但糖尿病患者不宜过量。

5. 糖果

适当的糖分摄入可以帮助提升大脑的能量水平，从而增强专注力和记忆力。可以在需要集中精力完成任务时适时补充糖果以辅助工作进程。

以上提及的食物均对提神有一定帮助，可根据个人口味及需求灵活调整饮食方案。同时注意保持合理作息时间，适当运动锻炼有利于提高身体素质和精神状态。