更年期可以吃蛋白粉吗

更年期女性可以适量食用蛋白粉，但需注意控制摄入量，并结合均衡饮食和适度运动来维护身体健康。

更年期是女性卵巢功能逐渐衰退的过程，导致雌激素水平下降。此时，身体可能需要额外的营养支持以维持健康。蛋白粉含有丰富的蛋白质，可以提供必要的营养补充。对于更年期女性，适量摄入蛋白粉可以增强免疫力、促进肌肉修复和维持骨骼健康。但应避免过量摄入，以免增加肾脏负担。

在更年期期间，除了蛋白粉外，还应保持均衡饮食，包括新鲜水果、蔬菜、全谷类和健康脂肪。同时注意适量运动和充足睡眠。