红米黑米和糙米哪个降糖最好

红米黑米和糙米没有哪个降糖最好的说法。糖尿病患者在日常生活中可以适量食用红米黑米和糙米，对身体有一定的好处。

红米黑米和糙米都是粗粮，含有丰富的膳食纤维、蛋白质、碳水化合物等营养物质。糖尿病患者适量食用，可以补充身体所需的营养物质，为身体提供能量，还可以促进胃肠道蠕动，起到预防便秘的作用。

需要注意的是，不可以一次性食用过多，以免加重胃肠道负担，引起腹痛、腹泻等不适症状。另外，日常生活中糖尿病患者要注意饮食营养均衡，避免吃高糖、高脂肪的食物，如巧克力、肥肉等。同时，还要注意适量运动，如慢跑、打太极等，有助于控制病情。