晚上散步有什么好处和坏处

晚上散步有什么好处和坏处，需根据具体情况进行判断。若是晚上散步是为了养成良好的睡眠习惯，多半是没有好处的，而且散步也需适量，以免导致失眠。

1、好处

晚上散步可以使身体放松，促进全身的血液循环，也可以使得体内的新陈代谢得到改善，同时还能够锻炼身体，提高机体的免疫力。此外，由于晚餐后散步可以刺激胃肠道蠕动，加快食物的消化和吸收，从而有助于预防消化不良、胃胀、胃痛等症状的出现，对身体是有好处的。

2、坏处

一般情况下晚上散步对身体是没有好处的，尤其是在睡前进行散步，如果运动量过大，还可能会导致神经过于兴奋，影响睡眠质量，甚至会导致失眠。并且散步属于剧烈运动，晚上散步时会使身体大量出汗，汗液浸湿衣物，如果不及时更换，容易引起感冒。另外，散步需适量，如果经常在晚上散步，可能会导致膝关节损伤，出现软组织损伤等情况，对身体是有坏处的。

建议在平时要适量进行运动，避免过量运动，引起不适症状。如果在散步时出现身体不适，需要及时停止运动并就医治疗。