备孕期间，补充维生素B6、叶酸、维生素E和泛酸等复合维生素可以提供必要的营养支持。但需要注意的是，食物并不能直接治疗疾病或保证成功怀孕，若存在备孕问题，建议咨询专业医生或营养师。

1.维生素B6

维生素B6在体内参与多种代谢反应，对于生殖系统健康有益。备孕期间适当补充可促进精子和卵子的生成与发育。缺乏维生素B6可能影响生育能力，并增加妊娠期并发症的风险。可通过食物如香蕉、鳄梨等获取。

2.叶酸

叶酸是合成DNA的重要辅酶，在细胞分裂过程中发挥作用，对胎儿神经管的正常发育至关重要。适量摄入可以降低神经管缺陷的发生风险。研究显示，孕期缺乏叶酸可能导致新生儿出生缺陷。可以通过食用绿叶蔬菜、豆类等来满足日常需要。

3.维生素E

维生素E具有抗氧化作用，能够保护生殖细胞免受自由基损伤，提高精子活力和质量。有研究表明，维生素E缺乏会影响男性生育功能。坚果、植物油中富含该营养素。

4.泛酸

泛酸参与脂肪及碳水化合物代谢过程中的多个环节，对能量产生和储存起重要作用，有利于维持内分泌平衡。缺乏泛酸可能会导致甲状腺功能减退症，此时会影响到女性的月经周期以及男性的精子生成。可通过进食全麦面包、燕麦片等获得。

建议在专业医生指导下使用复合维生素制剂以确保剂量适宜并排除潜在相互作用。备孕期间应保持均衡饮食，避免高糖、高脂食物，如糖果、炸鸡等，以免影响身体健康和生育能力。