用艾绒热敷可发挥5种具体功效，包括促进局部循环、缓解肌肉僵硬、改善寒性体质、减轻关节不适及辅助调理妇科问题。其温热效应能穿透皮肤达深层组织，作用持续时间可达4-6小时。

促进局部循环是艾绒热敷最显著的特点。艾绒燃烧产生的远红外线能穿透皮下约3厘米，使毛细血管扩张速度提升约50%，这种物理效应对于运动后乳酸堆积或久坐引起的血流不畅有明显改善作用。操作时保持60℃左右的温度最为适宜，既能保证效果又避免烫伤。

针对肌肉僵硬和劳损，艾绒热敷比普通热敷效果更为持久。艾草中的挥发油成分可随热量渗入肌层，使紧绷的肌纤维松弛度提升，特别适合长期伏案工作或重体力劳动者。建议在肌肉紧张部位每日热敷30分钟，连续3天即可感受到变化。

寒性体质人群使用艾绒热敷效果突出。下腹部热敷能提升腹腔温度约2℃，对手足冰凉、经期畏寒等症状有缓解作用。这种温热效应可持续4小时以上，优于普通暖水袋的保温时间。冬季坚持使用有助于整体改善体质状态。

关节不适时使用艾绒热敷能减轻症状。膝关节热敷后活动度可提升30%左右，对退行性病变引起的晨僵效果尤为明显。注意保持关节部位每日热敷不超过2次，温度控制在皮肤可耐受范围。

对于部分妇科问题，艾绒热敷可作为辅助调理手段。下腹部热敷能促进盆腔血液循环，但需注意在专业人员指导下使用，避免在特定生理期或急性炎症期操作。正确使用可使不适感明显减轻。

使用艾绒热敷时需注意材料与皮肤之间应间隔棉布，单次热敷时间控制在20-30分钟内。皮肤敏感者需先测试局部耐受性，出现红疹或瘙痒应立即停用。合理使用这项传统方法能发挥较好的养生保健作用。