12岁儿童能不能吃褪黑素

12岁儿童通常不建议吃褪黑素。

褪黑素是人体松果体分泌的一种激素，可以调节人体的睡眠时间，提高睡眠质量。成人褪黑素的分泌在一天中通常会有波动，晚上分泌会比较多，因此12岁儿童服用褪黑素可能无法起到很好的睡眠调节作用。如果儿童在白天睡眠时间过长，晚上睡眠时间又比较短，容易导致儿童睡眠质量不佳。如果儿童长期睡眠质量不佳，身高生长会受到影响，也不利于儿童的身心健康。

12岁的儿童正处于生长发育的高峰期，如果长期睡眠不佳，会影响其身体发育。因此，建议儿童在晚上睡觉前，家长可以给儿童讲故事、听轻音乐、做运动等，有助于儿童的睡眠。