半月板撕裂做什么运动利于恢复

半月板撕裂一般可以做直腿抬高运动、游泳、慢走等运动帮助恢复。

1、直腿抬高运动

在半月板撕裂后，可以通过直腿抬高运动，锻炼股四头肌的力量，从而增加膝关节的稳定性，促进恢复。

2、游泳

在游泳时，由于水的浮力，可以减轻膝关节的压力，并且在游泳时，膝关节并不会受到太大压力，因此在游泳时可以加速半月板的恢复。

3、慢走

慢走可以加快血液循环，并且可以锻炼肌肉的力量，从而增加肌肉对膝关节的保护，促进恢复。

除此之外，还可以做骑自行车、慢跑等运动，也可以帮助恢复。但在运动时要注意适量，以免加重病情。