褪黑素一般是不可以吃两粒的，需要在医生的指导下合理使用。

褪黑素属于一种保健品，具有改善睡眠的作用，也具有调节免疫力的功效。如果存在失眠多梦的情况，可以在医生的指导下，配合使用褪黑素进行治疗，通常具有一定的作用。虽然褪黑素的功效有很多，但是不建议长期使用，否则会使患者出现依赖性，也有可能会使身体的免疫力有所下降。

在日常生活中，一定要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡易消化的食物，也可以吃新鲜的水果和蔬菜，从而为身体补充所需要的营养。但是不建议吃辛辣刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物，否则会影响到药物的吸收效果。另外，还要调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间的熬夜，也要避免进行重体力劳动。