喝了咖啡睡不着觉，可以通过喝温水、适当运动、服用药物等方式进行改善，有助于身体的好转。

1、喝温水

由于咖啡里面含有比较多的咖啡因等物质，饮用后可能会使中枢神经处于兴奋的状态，甚至还会加速体内新陈代谢，从而出现失眠的情况。患者可以通过喝温水的方式进行处理，从而促进体内咖啡的代谢，也可以适当喝蜂蜜水进行改善。

2、适当运动

如果患者喝咖啡的时间比较久，此时体内的咖啡因可能会出现增多的情况，甚至还会引起心跳加快等症状。患者可以通过适当运动的方式进行处理，比如打羽毛球、练习瑜伽等，从而促进体内的血液循环，也可以达到助眠的目的。

3、服用药物

如果通过上述治疗无法得到改善，患者还可以遵医嘱配合使用助眠的药物进行治疗，比如枣仁安神液、安神补脑液等。

除以上比较常见的处理方式以外，还有其他处理方式，比如物理治疗等。如果患者的症状比较严重，通过上述治疗无法得到改善，建议及时去医院进行相关的检查，明确病因以后再进行治疗。