上热下寒体质可通过艾灸中脘穴、关元穴、足三里穴、涌泉穴等穴位调理，以引火归元、平衡阴阳，改善上半身燥热、下半身畏寒的症状。

中脘穴位于腹部前正中线上，脐上四寸。艾灸中脘穴可健脾和胃、调理中焦，促进气血运行，缓解上热下寒引起的胃脘灼热、消化不良等症状。关元穴位于脐下三寸，为培元固本的要穴，艾灸此处可温补下焦，改善下肢寒冷、腰膝酸软等问题。

足三里穴在小腿前外侧，犊鼻下三寸。艾灸此穴能增强脾胃功能，促进阳气下沉，调和上下寒热失衡。涌泉穴在足底前部凹陷处，为肾经起始穴，艾灸可引火下行，缓解口干咽燥、失眠多梦等上热症状，同时温暖下肢。

艾灸时需注意温度控制，避免烫伤皮肤，单次艾灸时间不宜过长。孕妇、皮肤破损或过敏者不宜艾灸。若体质复杂或症状严重，应咨询专业医师，不可盲目自行调理。艾灸仅为辅助手段，需结合生活习惯调整，如避免生冷饮食、适度运动等，以巩固效果。