白发增多可以考虑食用黑芝麻、黑豆、核桃、海带和牡蛎来辅助改善，但食物并不能直接治疗白发问题。

1.黑芝麻

黑芝麻中富含维生素E、铁等营养物质，能够促进黑色素的合成，从而起到一定的改善白发的作用。适当食用黑芝麻还可以补充机体所需的营养成分，并且其口感香醇，可作为零食或添加到其他食物中食用。

2.黑豆

黑豆中含有丰富的蛋白质和多种矿物质元素，可以为头发提供必要的营养支持，延缓白发现象的发生。此外，经常吃黑豆还能够帮助降低胆固醇水平，预防心血管疾病发生风险。

3.核桃

核桃含有大量的不饱和脂肪酸以及天然抗氧化剂，这些成分有助于滋养头皮及毛囊组织健康，减少因年龄增长导致的自然脱发问题。适量摄入核桃对身体健康有益，但不宜过量食用以避免热量过剩引起肥胖等问题。

4.海带

海带是一种富含碘的食物，而碘是合成甲状腺激素的重要原料之一。适当的碘摄入可以帮助维持正常的甲状腺功能，进而影响色素细胞的功能活动状态。除此之外，海带中的膳食纤维也有助于促进肠道蠕动，改善便秘情况。

5.牡蛎

牡蛎含锌丰富，锌参与了多种酶类的构成与作用，对于维持皮肤黏膜正常结构和功能有重要作用。适当进食牡蛎有利于促进角化上皮细胞更新再生，辅助改善白发症状。

针对白发增多的情况，建议调整饮食结构，增加上述有益食物的摄入量。同时还要注意保持心情愉悦，避免精神压力过大，以免加重病情。