失眠到5点一般是建议继续睡的。如果白天有学习和工作是建议继续睡的，可以补充体力；如果时间不允许，那就没办法继续睡。

如果长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，可能会导致大脑皮层兴奋性增高，从而出现失眠的情况。如果只是偶尔一次失眠，通常属于正常的生理现象，不需要过分担心，也不用进行特殊治疗。可以通过听舒缓的音乐、泡脚等方式缓解。

但如果长期存在失眠的情况，则可能是由于神经衰弱、抑郁症等原因引起的，患者会出现入睡困难、记忆力减退等症状，甚至还会伴有头晕、头痛等情况。建议及时去医院就医，在医生指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行改善。同时还可以遵医嘱配合心理疏导的方式进行辅助治疗。

在日常生活中养成良好的生活习惯，保持规律作息，避免过度劳累。饮食上尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、西红柿等，能够补充身体所需要的维生素C，有利于身体健康。