吃维生素C和维生素E可以美白吗

维生素C和维生素E可以提亮肤色，达到变白的效果，但通过补充维生素变白产生的效果有限。如果想要美白，也可以在医生的指导下选择医疗美容的方式进行改善，效果比较明显。

维生素C是一种水溶性维生素，属于人体必不可少的有机物质，皮肤变黑主要是黑色素细胞增生、皮肤被氧化导致色素沉着引起的。而维生素C可以抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素的形成，还能够促进皮肤色素减退，促进胶原蛋白再生，使皮肤变得光滑有弹性。日常饮食中，柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C，适量摄入有助于改善肤色。

维生素E是一种脂溶性维生素，水解产物是生育酚，具有抗氧化作用，可以延缓细胞衰老，增加细胞活性，延缓皮肤内黑色素的形成。对皮肤出现的变黑现象，在使用维生素E治疗后，可以促进皮肤色素减退，修复受损皮肤，恢复皮肤的光泽，同时还能够保护皮肤，防止紫外线过度伤害。坚果、植物油、绿叶蔬菜等食物中含有丰富的维生素E，适量补充对皮肤健康有益。

另外，维生素A、维生素B6等也能起到美白皮肤的作用，平时饮食中可以多吃富含维生素的水果和蔬菜。但是需要特别注意，通过补充维生素变白效果有限，长期坚持才有效果。若想要快速变白，可以在专业皮肤科医生的指导下通过果酸换肤、激光美白、注射玻尿酸等方式改善。