青春期孩子失眠怎么调理

青春期孩子失眠，可以通过睡前放松、饮食调理、运动调理等方式进行改善。

1、睡前放松

如果孩子在睡前长时间看手机或者电脑等电子产品，可能会导致大脑神经过度兴奋，从而引起失眠的情况。因此，孩子在睡前应避免长时间看手机或者电脑等电子产品，可以通过听音乐、看书等方式进行放松，有助于改善失眠的情况。

2、饮食调理

孩子在日常生活中应注意饮食均衡，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、橙子、黄瓜等，有助于补充身体所需的营养。此外，孩子还可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于增强体质，提高身体免疫力。

3、运动调理

孩子在日常生活中应注意运动锻炼，可以多进行户外运动，如跑步、跳绳等，有助于增强体质，提高抵抗力，进而改善失眠的情况。

除此之外，孩子失眠还可以通过药物调理等方式进行改善。孩子在日常生活中应养成良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。