复合维生素B可以长期吃吗

复合维生素B一般不可以长期服用。虽然它能维持人体正常代谢和神经系统功能，但长期过量摄入，可能导致神经系统异常、尿酸升高等不良反应，还会打破体内维生素平衡，造成代谢紊乱，复合维生素B服用需遵循科学原则。

复合维生素B是由多种B族维生素组成的复方制剂。正常情况下，人体可通过均衡饮食获取所需的B族维生素。长期服用复合维生素B，会使摄入剂量远超日常所需，多余维生素无法被吸收利用，反而会加重肝肾的代谢负担。

人体对维生素的需求存在动态平衡。长期补充复合维生素B，会干扰机体对其他营养素吸收和利用，甚至可能引发一些隐性健康问题。例如过量维生素B6会导致周围神经病变，过量烟酸则可能引起皮肤潮红、瘙痒等症状，甚至还可能导致尿酸升高或者是体内代谢紊乱。

若因疾病治疗需要服用复合维生素B，应在专业医生指导下进行，严格控制服用剂量和疗程。日常保持均衡饮食，多摄入富含B族维生素的食物，才是维持身体健康的最佳方式。