男人肥胖胸大怎么减下来

男性肥胖胸大可以通过运动锻炼、饮食控制、手术抽脂的方式减下来。

1、运动锻炼

男性可以通过做俯卧撑、仰卧起坐、胸部训练等运动方式，来减少胸部的脂肪，从而让胸部变小。但需要注意应适量运动，避免过度运动造成身体不适。

2、饮食控制

在控制饮食的情况下，男性可以多吃一些水果、蔬菜、全麦面包等热量低的食物，不吃高糖、高脂肪、高盐的食物，避免营养过剩，造成脂肪堆积，从而导致胸部变大。

3、手术抽脂

男性可以到正规医院，在医生的指导下，采用负压抽吸的方法，利用超声波的能量，将堆积在胸部的脂肪抽出，从而达到瘦身的效果，让胸部变小。但抽脂手术有一定的风险，应谨慎选择，建议根据自身情况，在医生指导下进行。

建议在日常生活中应注意养成良好的生活习惯，避免熬夜，避免过度劳累。