自己吓自己恐惧怎么办

通常情况下，自己吓自己恐惧可以通过一般治疗、心理治疗、药物治疗的方式进行改善。

1、一般治疗

如果症状比较轻微，可以通过深呼吸的方式进行改善，也可以听舒缓的音乐进行放松缓解，在一定程度上能够有效缓解恐惧的症状。

2、心理治疗

如果一般治疗的效果不佳，患者可以及时到正规医院，积极配合医生通过认知行为疗法的方式进行改善，能够有效克服恐惧心理。还要保持愉悦的心情，避免情绪过于激动。

3、药物治疗

如果症状比较严重，通过上述方式无法得到有效改善，也可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、阿普唑仑片等药物进行治疗，从而达到缓解病情的目的。

除此之外，也可以通过物理治疗的方式进行改善。在日常生活中，还要加强营养的摄入，多吃一些优质蛋白的食物，比如鸡蛋、瘦肉等。避免吃辛辣刺激、生冷的食物，比如辣椒、冰淇淋等。