甘油三酯高吃什么油好

甘油三酯高的患者可以适量食用橄榄油、菜籽油、茶籽油、亚麻籽油、紫苏油等，但食物本身并不能直接降低甘油三酯水平，若血脂水平持续偏高，建议及时就医。

1.橄榄油

橄榄油富含不饱和脂肪酸，能促进体内好胆固醇的合成和分泌，降低低密度脂蛋白水平，有助于改善甘油三酯偏高的情况。适当食用可以为身体提供能量，并且有利于心脏健康。但不宜过量摄入，以免导致热量堆积引起肥胖。

2.菜籽油

菜籽油是一种植物油，含有较多的不饱和脂肪酸，能够帮助降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，从而起到辅助降低甘油三酯的作用。适量食用可补充人体所需的必需脂肪酸，对血脂有一定的调节作用。长期大量食用可能会增加心血管疾病的风险，因此建议适度食用。

3.茶籽油

茶籽油中所含有的单不饱和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白胆固醇的效果，进而达到降低甘油三酯的目的。此食物还能够促进血液循环，预防血栓形成。但是要避免过量食用，否则可能引发消化不良等问题。

4.亚麻籽油

亚麻籽油中含有丰富的α-亚麻酸，这种物质在进入体内后会转化为二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，这两种物质都具有降低低密度脂蛋白胆固醇的作用，从而降低甘油三酯浓度。此外还可以延缓动脉粥样硬化的进程。但需注意的是，由于其保存期较短，应置于阴凉干燥处避光保存。

5.紫苏油

紫苏油中富含多种抗氧化剂以及不饱和脂肪酸，这些成分能够抑制低密度脂蛋白氧化并提高高密度脂蛋白水平，从而降低甘油三酯浓度。除此之外还能减少自由基损伤，保护心血管系统。使用时应注意控制每日摄入量以避免过多摄入热量。

患者平时要注意饮食调理，尽量选择低脂、低糖的食物，如瘦肉、鱼类等。同时还要积极进行体育锻炼，如慢跑、游泳等运动，也有助于控制病情。