维生素c和维生素b可以长期服用吗

长期过量服用维生素C和维生素B可能导致不良反应。

维生素C和维生素B是人体必需的营养素，但过量摄入可能导致不良反应。长期过量服用维生素C可能导致腹泻、恶心、呕吐等胃肠道不适症状。而维生素B过量则可能引起头痛、疲劳、心悸等神经系统症状。这些不良反应主要是由于水溶性维生素在体内无法储存，长期过量摄入会导致体内代谢紊乱。对于健康人群，适量补充维生素C和维生素B是有益的，但应避免长期大量摄入。对于特定人群，如孕妇、哺乳期妇女或患有特定疾病的人群，在使用前应咨询医生或专业人士的建议。

健康人群可以通过饮食来获得足够的维生素C和维生素B，如多吃新鲜水果和蔬菜。如果需要额外补充，则应在医生或专业人士的指导下进行，并严格控制剂量。同时，应注意监测身体反应，如有不适及时停止使用并就医。