孕妇通便可以适量食用燕麦、香蕉、酸奶、核桃、芹菜等食物，但需要注意的是这些食物并不能替代医生的治疗建议。如果孕期便秘症状严重或持续不缓解，应及时就医咨询。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而起到通便的作用。适量食用燕麦可以改善孕妇便秘的情况。但需注意不宜过量食用，以免引起腹痛、腹泻等不适症状。

2.香蕉

香蕉中含有的膳食纤维和天然糖分有助于软化大便并促进其顺畅通过消化系统。对于孕期便秘问题有缓解作用。但是不建议空腹吃香蕉，否则可能会导致血糖波动。

3.酸奶

酸奶中含有一定量的益生菌，可调节胃肠道微生态环境，促进食物的消化吸收，进而达到预防及减轻便秘的效果。适当喝一些酸奶有利于维护正常的肠道功能，减少排便困难等问题发生。但由于酸奶属于乳制品，因此对乳糖不耐受者而言可能产生不良反应。

4.核桃

核桃仁含有丰富的油脂，具有润滑肠道的功效，能有效缓解孕妇便秘的症状。适当进食核桃仁可以为身体补充营养物质，并且还能够提高自身的免疫力。但要避免一次性吃得过多，以免加重肠胃负担。

5.芹菜

芹菜富含粗纤维，可以增加肠道运动频率，促进粪便排出。经常食用芹菜可以帮助孕妇改善便秘情况。但要注意不要与黄瓜同食，因为黄瓜中的维生素C分解酶会破坏芹菜中的维生素C。

孕妇在日常生活中应注意饮食均衡，避免暴饮暴食或过度节食。若上述措施效果不佳，建议咨询医生是否需要使用开塞露进行处理。