男人吃什么维生素补肾又补精要根据具体情况分析，一般可以补充维生素A、维生素B2、维生素C等。

1、维生素A

维生素A有促进生长、维持上皮组织如皮肤、结膜、角膜等正常功能的作用，维生素A缺乏可导致夜盲症、干眼病、皮肤粗糙等病症。缺乏维生素A时，可以多吃胡萝卜、菠菜、南瓜等含有维生素A丰富的食物，也可以多吃鱼肉、鸡肉、猪肝等富含维生素A的食物。但要注意食物不具有治疗效果，若患者严重缺乏维生素A，也可在医生指导下服用维生素AD滴剂、维生素A软胶囊等药物进行治疗。

2、维生素B2

维生素B2能促进细胞再生，预防皮肤炎症，促进眼睛健康，维生素B2是人体内黄酶类辅基的组成部位，能够促进蛋白质、脂肪、碳水化合物等的代谢。缺乏维生素B2可能会出现舌炎、口角炎、结膜炎等病症。可以多吃大豆、牛奶、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱服用维生素B2片、维生素B2片等药物补充。

3、维生素C

维生素C有抗氧化、抗自由基、抑制体内自由基的作用，有助于促进新陈代谢，增强身体免疫力，对预防感冒有一定的作用。可以通过吃猕猴桃、橙子、橘子等富含维生素C的食物来补充维生素C，也可以遵医嘱服用维生素C片、维生素C泡腾片等药物补充。

除此之外，还可以补充维生素D等维生素，建议患者在医生指导下进行补充维生素，避免出现不良反应。