掉头发严重吃什么

掉头发严重可以考虑食用黑芝麻、核桃、菠菜、紫菜、猪肝等营养丰富的食物。这些食物有助于促进头发生长，但需要注意的是，食物并不能直接治疗脱发问题。

1.黑芝麻

黑芝麻中富含多种营养物质，如蛋白质、脂肪、糖类等，能够补充头发所需的营养成分。适量食用可以改善头皮血液循环，促进头发生长，从而减少脱发的发生。

2.核桃

核桃含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，这些成分有助于滋养头发，防止其过早脱落。适当摄入核桃可增强头皮健康，减缓掉发现象。长期坚持食用效果更佳。

3.菠菜

菠菜是铁元素的优质来源之一，而缺铁可能导致脱发，因此吃菠菜可以帮助补充铁质。菠菜中的叶绿素和纤维也有助于维持头皮健康，但不宜过量食用以避免消化问题。

4.紫菜

紫菜中含有碘元素，而碘缺乏可能引起甲状腺功能异常，进而影响头发生长。紫菜中的天然色素和矿物质对促进细胞新陈代谢有益，但不宜过量摄入以免导致甲状腺肿大。

5.猪肝

猪肝富含维生素B族，其中的B6和B9对于头发生长至关重要。适量食用猪肝能帮助调节体内激素水平，从面减少因荷尔蒙失调引起的脱发。但高血脂或胆固醇患者不宜过多食用。

建议保持良好的睡眠质量及适度运动，若掉发症状加剧，及时就医进行治疗。