维生素d必须要在晚上吃吗

维生素D的服用时间并不必须在晚上，可以根据个人情况和医生建议进行调整。

维生素D的服用时间并不局限于晚上，其主要作用是促进钙的吸收和利用。人体在白天接受阳光照射后，皮肤中的7-脱氢胆固醇会被转化为维生素D3。因此，对于缺乏阳光照射的人群，如室内工作或冬季活动量较小的人，补充维生素D可能更为重要。对于大部分人群来说，维生素D的摄入并不需要严格限制在晚上。但对特定人群如夜班工作者、老年人等，由于夜间光照不足可能导致维生素D合成不足，此时在晚上补充可能更为合适。

建议根据个人情况和医生建议调整服用时间，并注意适量摄入富含维生素D的食物如鱼类、蛋黄等。