儿童运动后按摩手法

儿童运动后可以采用按揉足三里穴、按揉血海穴、按揉关元穴、按揉肾俞穴、推腹等方式进行按摩。

1.按揉足三里穴：足三里穴位于小腿外侧，在膝盖下方4横指的凹陷处。家长可以用手指轻轻按压该穴位，并配合顺时针方向进行按揉，能够起到调理脾胃的作用，对于缓解疲劳也有一定的帮助。

2.按揉血海穴：血海穴位于大腿内侧，髌骨内侧端上缘与股四头肌内侧头之间的凹陷中。家长可以通过按揉的方式促进血液循环，从而达到放松肌肉的效果，也可以辅助改善腿部酸痛的症状。

3.按揉关元穴：关元穴位于下腹部，前正中线上脐下一寸半的位置。家长可以通过按揉的方式促进局部气血运行，从而达到温补阳气的效果，也具有强身健体的功效。

4.按揉肾俞穴：肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处。家长可以通过按揉的方式刺激该穴位，从而达到益肾壮阳的效果，也具有温补肾阳的功效。

5.推腹：通过推腹的方法可以帮助体内寒湿之邪排出体外，有助于增强体质和提高免疫力。具体方法是将手掌放在肚脐上方，然后沿着肚脐向左右两侧推动，直到感觉到腹部发热为止。