蛋白粉停了会掉肌肉吗

长期停止蛋白粉摄入可能会导致肌肉减少，但可以通过调整饮食结构和增加运动来维持或增加肌肉质量。

停止蛋白粉摄入可能会导致肌肉减少，因为蛋白质是肌肉生长和修复所必需的营养素。长期缺乏蛋白质摄入，尤其是对于运动员或健身者，可能导致肌肉质量下降。身体会通过自身合成蛋白质来维持平衡，但合成速度较慢。此外，如果饮食中其他富含优质蛋白质的食物摄入不足，也会加剧肌肉减少的风险。

对于停止蛋白粉的人群，应确保饮食中包含足够的优质蛋白质来源，如瘦肉、鱼、豆类等。同时建议增加有氧运动和力量训练以维持或增加肌肉质量。