40几岁女人脸上黯淡没血色吃什么

40几岁女人脸上黯淡没血色一般可以吃含有铁元素的食物、含有维生素C的食物、含有蛋白质的食物、含有雌激素的食物、含有益生菌的食物等。

1、含有铁元素的食物

患者可以多吃含有铁元素的食物，如猪肝、菠菜、木耳等，可以促进血红蛋白的生成，从而改善脸上黯淡没血色的症状。

2、含有维生素C的食物

患者可以多吃含有维生素C的食物，如猕猴桃、橙子、西红柿等，可以促进身体的新陈代谢，有利于血红蛋白的生成，从而改善上述症状。

3、含有蛋白质的食物

患者也可以多吃含有蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养，也可以改善上述症状。

4、含有雌激素的食物

患者还可以多吃含有雌激素的食物，如豆浆、豆腐、蜂王浆等，可以促进身体的新陈代谢，也可以促进体内雌激素的分泌，从而改善上述症状。

5、含有益生菌的食物

患者还可以多吃含有益生菌的食物，如酸奶、奶酪等，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，也可以改善上述症状。

如果患者通过饮食调理的方式，上述症状无法得到改善，建议及时到正规医院就医，以免延误病情。日常应注意保持规律的饮食和作息习惯，避免过度劳累，同时注意保持情绪的稳定。