20岁骨骼闭合还能长高吗

20岁骨骼闭合一般还能长高。骨骺线闭合是指长骨的两头骨骺线消失，通常在20岁左右，长骨的两头骨骺线都会出现闭合，一般会长高10cm左右，但只是一个大概的范围。20岁骨骼闭合患者还能长高，但是要想确定还能长高，需要根据骨骺线的情况进行判断，可以到医院进行X线检查。20岁骨骼闭合患者，可通过饮食、运动、作息调整等方式促进长高。

1、饮食

20岁骨骼闭合患者，需要多吃富含钙质的食物，比如奶制品、豆制品。充足的钙质可以帮助骨骼发育，促进身高的增长。患者还可以多吃富含维生素D的食物，如海带、动物肝脏等，维生素D有利于钙质的吸收。患者还可以多吃富含蛋白质的食物，如肉类、蛋类、奶类等，蛋白质有利于骨骼的生长发育。此外，患者还需要多晒太阳，可促进维生素D的合成，也有利于长高。

2、运动

20岁骨骼闭合患者，可适当进行运动，如打篮球、打排球、打羽毛球、跳绳、跳舞等。通过运动可以促进生长激素的分泌，对骨骼的生长发育有一定的促进作用。

3、作息调整

20岁骨骼闭合患者，应保持充足的睡眠，避免熬夜。因为生长激素是在夜间分泌的，所以每天尽量保持8个小时的睡眠，还要保持愉快的心情。

对于20岁骨骼闭合患者，如果想要长高，应在骨骺线未闭合前通过上述方法进行促进。患者还可以通过注射生长激素来促进长高，但要在医生的指导下使用。