上班烦躁可能是因为精神压力过大、生物钟紊乱、焦虑症等原因所导致，可以通过适当休息、心理疏导、服用药物等方式缓解。

1、适当休息

如果患者长期处于工作压力过大的状态下，就会使交感神经兴奋，出现烦躁、易怒等不适症状。可以通过适当休息的方式，使精神得到放松，从而缓解上班烦躁的情况。

2、心理疏导

如果患者工作压力过大，并且没有得到家人或朋友的安慰，就会使精神过度紧张，出现上班烦躁、心情不舒畅等情况。可以通过心理疏导的方式进行改善，可以让专业的心理医生进行心理疏导，舒缓紧张的情绪。

3、服用药物

如果患者患有焦虑症，并且长时间处于上班的状态下，就会使自主神经功能失调，出现烦躁、心慌、呼吸急促等情况。可遵医嘱服用阿普唑仑片、劳拉西泮片等药物治疗，可有效的改善上班烦躁的情况。

除以上较为常见的缓解方式外，还可通过转移注意力等方式进行缓解，但患者需要明确病因后，遵医嘱进行针对性治疗。