铁裆功怎么练

铁裆功是古人对盆腔炎的一种称谓，是指男性在做功时，阴茎和阴囊会有一些变化，如勃起、射精、高潮等，这被称为铁裆功。可以通过呼吸、身体活动、盆底肌肉锻炼等方法进行训练。

1、呼吸

男性可以通过腹式呼吸、缩唇呼吸等呼吸练习，来加强盆底肌肉的协调性和灵活性，缓解盆腔肌肉的紧张状态，改善盆腔炎症。

2、身体活动

男性可以通过站立、步行、慢跑等身体活动，来增加身体的协调性和灵活性，缓解盆腔肌肉的紧张状态，改善盆腔炎症。

3、盆底肌肉锻炼

男性可以通过提肛运动来进行盆底肌肉的锻炼，可以增强盆底肌肉的力量，改善盆腔炎症。

此外，男性还可以通过瑜伽、跳绳等运动来改善盆腔炎症，但需要注意根据自身情况进行选择和调整。如果男性患有盆腔炎，应及时到医院进行治疗，避免延误病情。日常生活中应注意保持个人卫生，避免过度劳累和长时间站立。